腸活中でも外食してもいいメニューは？ 厳選紹介 腸活中でも外食を楽しむためには、サラダや発酵食品を選び、食べるスピードを意識し、アルコールや甘い飲み物を控えることで腸内環境を守りながら食事を楽しむことができます。